Thinking in Robert

最近看了很多文章,都是在說有"問題" or "情緒"來的時候,
逃避它不卻面對它是沒有用的,問題跟情緒仍然都在...
只有認知它>>承認它>>面對它>>接受它>>才有辦法化了它...
聽起來覺得很容易,但又覺得很矛盾,常常想說自己大概做不到吧...
因為當自己面對這情緒的時候,往往都沒辦法這樣子來處理...

但是我今天試了一下...發現效果雖然不時立即的....卻會慢慢的發酵出來...

這兩天我女友決定去做一件事...而原本我說要陪她去做的...但是後來她一個人去做了..
我有種被遺棄的感覺...很不舒服...這感覺持續了兩三天...每次想起來就痛一次....
後來今天我一整天心情都不好...
在MSN上面給了自己一個大笑臉...因為我自己笑不起來...想說這樣子會有鼓勵作用吧...

MSN上我遇到她了...我把我的感覺告訴她...我承認我有被遺棄的感覺...
也告訴她我有想過我是不是真的喜歡那件事情....
我發現自己並沒有那麼喜歡去做..只是想陪著她去做同一件事情....
慢慢的,才一個下午...我發覺那種被遺忘的感覺淡掉了...

我要趕快把這感覺&歷程記下來...
重點是[認知]&[承認]...再慢慢的去[面對]&[接受]...
其他的就不用強求了...
加油!!
有人說...把悲傷情緒放在瓶子裡面藏起來,再把瓶子藏到黑暗的角落去,這樣子並無法不用再面對了...
而是需要把瓶子打開,並且攤在陽光下,陽光會將它蒸發..而風會將它帶走...